사차원적 리더

안녕하세요. 비타민입니다. 날씨가 점점 따뜻해지고 금방 여름이 올것같습니다. 겨우내 감추고 다녔던 살들이 점점 밖으로 나오는 계절입니다. 올 여름은 나이스바디를 기대하며 슬슬 운동을 시작하려는 분들이 계실텐데요. 그래서 오늘은 다리살빼는 요가에 대해서 포스팅하려고 합니다. 헬스나 요가를 다니는 시간을 내기 힘드신 분들을 위해 잠시 따라할 수 있는 쉬운 동작 위주로 알려드리겠습니다. 특히 다리운동은 특별한 운동기구없이 집에서 쉽게 할 수 있으니 잘 보고 따라해보시기 바랍니다. 다리 기혈 풀어주기. 운동 시작전 다리 기혈부터 풀어주고 시작하면 운동효과가 배가 되니 참고하시기 바랍니다. 1. 편하게 누워 다리를 뻗고 누워줍니다. 2. 두손으로 오른쪽 다리 무릎을 잡고 숨을 들이마십니다. 3. 오른쪽다리를 가슴..